אליסה לבנברג – פסיכותרפיסטית

הבודהיזם והטיפול – מה הקשר?

אפתח בוידוי אישי קצר, לאחר חיפושים רבים של הדרך הרוחנית שתתאים לי, הגעתי לבודהיזם הטיבטי.

שמחתי לגלות, כי הפסיכותרפיה המודרנית מתעניינת מאוד בפרקטיקות ותפיסות בודהסיטיות. בעיקר הגישה הקוגניטיבית התנהגותית, אשר מיסודה מבוססת על המודעות ומבחינה באופן חשיבה אוטומטי שלילי ולא אדפטיבי. הגישה הבודהיסטית מצביעה על האופן בו אנשים סובלים סבל מתמשך בגלל הבנה שגויה של טבע התופעה המיוצגת בתודעתם.

גם הגישה הקוגניטיבית התנהגותית וגם הבודהיסטית מדגישות את חשיבות תיקונן של הקוגניציות השגויות לגבי אירועים חיצוניים ופנימיים.למעשה הפסיכולוגיה הבודהיסטית מצביעה על האופן בו אנשים סובלים סבל מתמשך עקב הבנה שגויה של טבע התופעה המיוצגת במודעותם. קראו עוד‪…‬

מה זה טיפול ב-SEE FAR CBT

SEE FAR CBT – מעבר לטיפול קוגניטיבי התנהגותי

זהו מודל מתקדם ודינאמי לטיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית, שפותח ע”י פרופסור מולי להד ומר מיקי דורון.

הטיפול מתבסס על שילוב מספר גישות טיפוליות שהוכחו מחקרית כיעילות במיוחד לטיפול בטראומה: קראו עוד‪…‬

מהו טיפול EMDR?

EMDR זה ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing. הפירוש בעברית: הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים. EMDR הינה טכניקה אשר מיועדת לסייע לאדם לעבד זיכרונות מטרידים, חרדות, אירועי חיים קשים, טראומות, ולחצים רגשיים.

קראו עוד‪…‬

אל תהיו אנשים דוחים !

דחיינות, או פרוקרסטינציה בלועזית ממילה procrastination , פירושה דחיית משימות למועד מאוחר יותר.

אם אתם מתכוננים לבמחן בלילה האחרון, למרות שידעתם עליו חודשים לפני, מוכנים לעשות הכל חוץ מלסדר תמונות מטיול בחו”ל מלפני שנה או שיש לכם רשימה ענקית של דברים שרציתם לעשות ולא נראה שהיא מתקצרת עם הזמן – כנראה גם אתם אנשים דוחים :)

למעשה הרבה אנשים יגידו שלא ממש סובלים מכך ולא רואים שום בעיה בתופעה זו, שהפכה לחלק אינטגרלי מחייהם. זה נכון שלא תמצאו אבחנה “הפרעת פרוקרסטינציה” , כיוון שאין מדובר במחלה, אלא תופעה שקיימת אצל מרבית אנשים בריאים ומתפקדים. כמו עודף משקל או בעיות גב – מתרגלים לתופעה זו ובדרך כלל אם היא לא ממש פוגעת באיכות חיים לא מגיעים לטפל בה. אך בדיוק כמו במקרים של משקל וכאבים – מרגישים הקלה גדולה כאשה הדבר מטופל, מרגישים סיפוק וגאווה כאשר הרשימות האינסופיות מתחילות להתמלא בV שאומר “כן! עשיתי את זה!”

הכלי הטיפולי שעוזר הוא למעשה פחות משוייך לטיפול – מדובר באימון (קואצ’ינג) , שגם הוא, כמו תופעת הדחיינות, נחלתם של אנשים בריאים ואף מצליחים, אך מעוניינים בשיפור איכות חייהם. קראו עוד‪…‬